Silent moments

Empty space attracts good things but silences doesn´t always attract a smile or confident glances. Where some silences are born is where some relationships die.

The best way to understand the temperature of a relationship is to measure the silences. Are your eyes warm in the silences or are your eyes avoiding crossing the path of the others? Are your silences with warm glances or avoiding eye contact? Are your silences holding cold hands or feeling each other skin? Are your silences making you think too much or are they inviting you to love?

You know when your relationship is not working anymore, you're realizing that something has happened, the moments without noise are opening your eyes. You are aware that everything has to finish because the silences have become somewhat uncomfortable and at least one of you feel that you need to try and break the silence, because you are not able to look at each other when this happens, because one of you is uncomfortable and the other is sad and uncomfortable.

The silences that you don´t like are those that make you remember the ones that you did enjoy or perhaps silences with someone else, these silences make you doubt. Do you remember when you communicated without saying any words? Do you remember the silences that arose spontaneously from a hug and were removed with the sound of a kiss?

Everyone experiences bad silences which could come after a fight. These silences are less bad than ones which come from indifference. A bad silence could turn into one of those moments that nobody talks but you both feel, the complicated thing is that any noise sounds more comfortable than say nothing.

If you are not able to make silence happen in a comfortable way, if you don´t enjoy them; soon you will stop making any noise and your conversation will disappear, eventually there will be long hours without any reason to talk.

Momentos de silencio

Cualquier espacio vacío llama a la materia, no todos los silencios llaman a una sonrisa o mirada de confianza, hay silencios que nacen donde mueren los compromisos. 

La mejor manera de medir la temperatura de las relaciones es tomando la medida de sus silencios. ¿Son los vuestros de miradas cálidas o de los que se evitan cruzarlas?, ¿son en los que las manos se sujetan frías o en los que se siente la piel del otro?,  ¿es un silencio de los que te hacen pensar o de los que te invitan a amar?

Lo sabes, lo vuestro ha dejado de funcionar, te estas dando cuenta que algo ha pasado. Los momentos sin ruido te están abriendo los ojos. Eres consciente de que todo tiene que terminar porque los silencios se han convertido en algo horrible y alguno de vosotros dos trata de romperlos con cualquier pretexto, porque no sois capaces de miraros mientras suceden, porque uno de vosotros esta incomodo y el otro triste además de incomodo. 

Los silencios que no te gustan son aquellos que te hacen recordar los que si disfrutaste en otra época o quizá con otra persona, los silencios que no te gustan te están haciendo dudar. ¿Recuerdas cuando no escuchabais vuestras voces pero podíais transmitir vuestro afecto? ¿Recuerdas los silencios que surgían espontáneos de cualquier abrazo y se marchaban cuando llegaban los besos?  ¿Recuerdas los silencios que se miraban a los ojos?

Como los días, un mal silencio lo tiene cualquiera, el que viene por una pelea no es tan malo como el de la indiferencia. Un mal silencio se puede transformar en uno de esos momentos en los que no se habla pero se siente, lo complicado viene cuando cualquier ruido suena más confortable que no decir nada. 

Si no sois capaces de hacer que un silencio suceda, si no sois capaces de disfrutarlos; pronto dejareis de hacer ruido y vuestra conversación dejara paso a largas horas sin tener motivos para decir nada…

Ella te hará sufrir.

Lo veía venir, sabia que sucedería, cuando contemplaba vuestra relación era fácil intuir que más pronto que tarde ella te haría sentir un pobre miserable, que ibas a terminar bastante tocado.

¿Recuerdas como llegó? Seguro que no puedes olvidar aquella inyección de energía que ella te transmitía, esa atención y dulzura, su humor, el sexo… te dejo enganchado. Seguro que recuerdas aquellos primeros días y semanas en las que todo fue tan apasionado. 

Eras capaz de darle fácilmente tu mejor version, el flow venia solo, no podías creer que estuvieses viviendo algo tan fabuloso con una persona tan extraordinaria. Llamadas, sorpresas, mensajes que alegraban tus horas. Vivías embobado, no tenias ocasión para pensar en otra cosa que no fuese en ella.

¿Te das cuenta que todo eso ha ido cambiando?  Aunque trates de engañarte nunca volverá a serlo. Parece que cuando te consiguió y tuvo el control simplemente dejaste de ser interesante. Empezaste a dudar, a ser mas inseguro contigo y con lo vuestro, pensabas demasiado y perdiste la espontaneidad.  ¿Recuerdas cuando estabas molesto y no te atrevías a expresarlo? ¿Cuando no te gustaba lo que te hacia y no eras capaz de decir nada? Si hubieses visto todo aquello en cualquiera de tus amigos…

Entonces supe que en poco tiempo estarías deprimido pensando en ella, que apenas dormirías, que vivirías pegado al teléfono, pero esta vez no seria escribiendo, si no simplemente esperando.

Me di cuenta que lo que no pudieron destruir tantos y tantas otras y no menos circunstancias lo haría una preciosa. Me daba pena ser testigo de todo aquello, sobre todo cuando en tu mirada presenciaba la inseguridad que nunca antes había percibido.

Tu seguías con aquello pero finalmente fue ella quien decidió poner fin por primera vez. Siempre sucede, de la misma manera que un día sin esperarlo vuelve a llamarte y crea una situación para que vuelvas, para asegurarse de que aun puede seguir haciéndolo. Amigo, todo aquello sucedió porque así fue su voluntad, fue cuando y donde ella quiso, aunque para ti fue un éxito porque era lo que realmente estabas deseando.

Parece que esta vez es mas fuerte, nuevas historias, nuevos momentos de euforia junto a ella pero de nuevo te veo mirándola mientras ella evita la tuya. Vuelvo a ver los susurros de los otros cuando ella no se porta demasiado bien contigo, contemplo como dejas ver la inseguridad en casi todo lo que haces, cuando sigues estando totalmente fuera de juego y esta vez no es por la maravillosa sensación de estar enamorado, en esta ocasión son los ¿por qué? los que te están arrastrando.

¿Dónde dejaste esa espontaneidad que te caracterizaba?, ¿No crees que ya solo te mueves por miedo a perderla? Los que están contigo se están empezando a preocupar, pides consejos pero a nadie escuchas, por mucho que te demuestren que esa mujer es tóxica para ti, tu solo atiendes a cualquier cosa que ella te demuestre a su manera para olvidarte de las muchas otras que no te esta demostrando como a ti te gustaría.

De cualquier manera, amigo, tu poco puedes hacer. Se terminara cuando y como ella decida y seguro será doloroso para ti. Esperarás sus llamadas y mensajes de forma desesperada, y querrás saber de ella de forma compulsiva. Por mucho que veas, por mucho que no quieras ver, no trates de buscar soluciones, ella tiene todo el poder.

Cuando con buenas palabras decida desprenderse de ti, pasaras días, semanas e incluso meses de tristeza, pero no te preocupes, lo superaras. Seguro que encontraras a otra y también la estabilidad. Podrás ser como antes o incluso mejor;  pero si quieres que eso suceda, si realmente quieres pasar pagina, debes  afrontar el enorme reto que supone no volver a saber nada más de ella.

6 consejos para competir mejor

Este es el nuevo post en Sport Training Magazine. www.sportraining.es

Hace 9 años comencé mis estudios en psicología y a competir en triatlón. Desde entonces ambas carreras han ido de la mano. Lo que aprendía en la facultad lo iba aplicando en entrenamientos y competiciones.

Este es un post muy personal, aquí escribo sobre algunas intimidades que forman parte de mi preparación para las competiciones y que quiero compartir con vosotros porque creo pueden ser útiles para mejorar el rendimiento en las competiciones. En este post me permito escribir como un triatleta y entrenador trabajando la mente durante 9 años para obtener los mejores resultados.

Estos son 6 consejos personales que a mí y a las personas con las que he trabajado les han ayudado a competir mejor.

Minutos antes de la salida junto a Sarah Grove

1. Control de la activación. En pocas ocasiones empezando un triatlón desmotivado he tenido una buena actuación como tampoco lo he hecho cuando he estado demasiado nervioso antes de la carrera. Un nivel de arousal moderado es el idóneo para antes de una competición. No se trata de estar con activación desorbitada, tampoco de estar en calma. La U invertida muestra que el nivel de estrés óptimo para el máximo rendimiento está en el punto medio. He recibido muchas consultas al respecto; los siguientes puntos ayudan a lograr este equilibrio.

2. Piensa en lo que tienes y no en lo que careces. Antes de empezar una carrera puedes pensar que tu natación no es lo suficientemente eficiente, que a tu bici le faltan varios componentes para ser perfecta o que tu carrera a pie no es lo suficientemente rápida… pero también puedes considerarte tremendamente afortunado de estar a punto de tomar la salida en un triatlón. ¿Sabes las personas que sueñan con ello? Somos privilegiados al poder hacerlo.
En los momentos de menor confianza, cuando pienso en mis carencias, trato de recordar mis primeras carreras, cómo llegaron los logros, recuerdo los grandes momentos que he vivido en el triatlón y lo afortunado que soy pudiendo competir en este maravilloso deporte. Todo eso me genera un estado de animo mucho más propicio para competir y seguir compitiendo.

3. Música y vídeo. No se trata de escuchar un tipo de música u otra, se trata de que la música que escuches te lleve al estado de ánimo óptimo para una competición. Pon en tu Ipod la música que te traiga los mejores recuerdos y deja que ellos se encarguen del resto.
La música con la que entrenado he encontrado buenas sensaciones la suelo utilizar antes de la competición, es como un ancla que evoca esos momentos de fortaleza.
¿También vídeos? Esta temporada mientras desayunaba antes de mis competiciones veía en Youtube el gol de Sergio Ramos en la final de la champions, el de Iniesta en la final del mundial y también algunos sobre grandes momentos del ciclismo. Realmente me ayuda para crear mi momento antes de una competición… ¿Habéis montado en bici después de ver una gran etapa de ciclismo?

4. Crea tu momento con el mejor estado de ánimo.Activación optima, buenos pensamientos, vídeo, música… y lo que necesites para ir a cualquiera de tus carreras sintiéndote el mejor de los triatletas. Llama a tu familia, pídele a tu novi@ que vaya a verte, utiliza algo especial reservado a las competiciones… Crea un sentimiento de alegría antes de competir. Si estás contento y concentrado, lo harás mejor.
Del tiempo que dedicas al deporte quizá solo un 2% es competición, haz que las horas de la competición sean extraordinarias. Visualiza el éxito y será más complicado que fracases. Recuerdo como en el campeonato de España de 2011 fui capaz de crear un gran estado de confianza, alegría y concentración antes de la prueba pese a que no llegaba en mi mejor momento. Aquella mañana tuve mi mejor actuación en un Campeonato de España.

5. Confianza. Trabaja tu confianza antes de la carrera pero ten cuidado con las expectativas que generas; a ti mismo y a los demás. Unas grandísimas expectativas disparan la ansiedad. Trabaja mejor desde el afán por lograr y no desde la necesidad de triunfo y el miedo a fracasar.
Cuando corrí mi segunda maratón me creé grandes expectativas pero no tenía demasiada confianza en mí mismo. Mi actuación fue catastrófica. Cuando me he creado grandes expectativas normalmente los fracasos han sido de la misma magnitud.
Las redes sociales no suelen ser buenas aliadas en este punto. Lo que publiques antes de una competición puede generarte presión fácilmente evitable.

6. Piensa global y no puntual. En un momento de debilidad puedes empezar a preguntarte por qué lo estás haciendo, anticipar y visualizar tu fracaso… También puedes decirte a ti mismo que vas a lograr algo de lo que podrás estar orgulloso durante toda tu vida vida.
Nunca pienses de forma puntual en deporte, si lo haces estás perdido, porque en algún momento te lesionarás, tendrás una mala carrera o te verás obligado a abandonar. Esos momentos o épocas puntuales no es que reflejen toda tu carrera como deportista. Si lo piensas, seguramente el balance es positivo; no dejes que algo puntual que sucede en deporte eclipse todo lo positivo.
Hace casi 2 años hice mi mejor marca en la media maratón. Recuerdo cómo en mis momentos de crisis me decía a mismo: “Has entrenado duro, corre más deprisa ahora, no importa cuánto estás sufriendo, hazlo ahora y disfruta del resultado para siempre”

Si tienes alguna consulta, no dudes en escribirme: Edlitamcoaching@gmail.com