lunes, 8 de septiembre de 2014

Mientras estás con tu móvil

El tiempo también transcurre cuando estas embobado tecleando en tu preciso smarphone. Algo esta sucediendo mientras contemplas la pantalla táctil de tu móvil, Hay algo que te estas perdiendo durante tus conversaciones triviales en Whats app, mientras contemplas de forma compulsiva las ultimas actualizaciones de tu Facebook.

Vas a dormir mejor si decides apagar y dejar el teléfono en otra habitación. Tu pareja confiaría más en ti si la escuchases en vez de estar pegado a tu móvil, quizá fueses más productivo en el trabajo si lo tuvieses en el bolsillo en vez de en la mesa. ¿No esta tu móvil demasiado accesible en todo momento?

Quizá estamos perdiendo la capacidad de pensar de forma abstracta porque ya no nos aburrimos, porque cada vez que esperas el tren o una cita lo haces mirando distraído cualquier estimulo que manda tu móvil. Ya no imaginamos mirando al infinito, ahora un aparatito eclipsa nuestras vistas de lo abstracto, ya no hay tiempo para pensar algo que no sea tangible o concreto… Tu creatividad pierde brillo cada vez que la pantalla de tu móvil se enciende para apagar el aburrimiento.

Mientras estas mirando la última conexión al whats app de tu ex novio quizá un chico increíblemente interesante te esta sonriendo. Puede que cuando estas usando Tinder una chica terriblemente atractiva este caminando frente a ti, pero no te estas dando cuenta de lo que esta sucediendo, estas ojeando lo que ya ha sucedido. Mientras ves las fotos de las vacaciones de tus amigos te estas perdiendo una preciosa puesta de sol en tu ciudad. ¿No crees que a veces desbloqueas tu móvil de forma compulsiva buscando estímulos que puedes encontrar en la propia realidad? 

¿Por qué hacemos vídeos que casi nunca volvemos a ver de lo que nos resulta curioso? ¿No deberíamos simplemente contemplarlo disfrutándolo abiertos a sentir alguna inspiración? ¿Es necesario romper la magia de los momentos con tu precioso Iphone?

No me olvido de ti, maldito idiota! no utilices tu móvil cuando estas conduciendo porque estas jugando con mi integridad. Cuando miras una foto curiosa en Instagram te estas estrellado contra mi coche, porque al mismo tiempo que le escribes a tu amigo para decirle que llegas tarde me estas arrollado mientras circulo en bicicleta.

Ya es algo automático mirar el móvil, forma parte de un circulo, estimulo respuesta; y si no hay “respuestas” las generamos… ¿Qué tal romperlo introduciendo ese estúpido circulo introduciendo alguna alternativa? ¿Qué puedes hacer cuando aparece la necesidad de mirar tu móvil? 


Y después de escribir este post me comprometo a apagarlo más, a romper el hábito de mirarlo de forma compulsiva; a cambiar el tacto de una pantalla por ver, oír, tocar, oler y sentir lo que esta sucediendo aquí y ahora.

martes, 2 de septiembre de 2014

Visualizar para competir mejor.

Nueva entrada en "EPO for my mind" para Sport Training Magazine.
Utilizar la técnica de la visualización te va a ayudar a competir mejor. Es fácil experimentar una ligera mejoría si la utilizas. Solo necesitas cerrar los ojos por unos minutos e imaginarte a ti mismo como el mejor de los atletas; ¿quieres aprender cómo hacerlo?
Nadar como Sun Yang, pedalear como Tony Martin o correr con la zancada de David Rudisha. ¿Serías capaz de ver, memorizar y reproducir en tu cabeza cómo lo hacen? Empieza a guardar de forma global y por secuencias esas imágenes, te van a ser útiles en tus visualizaciones.
Michael Phelps
Vamos a entrenar nuestro cerebro: Empecemos por visualizarnos a nosotros mismos con la misma técnica que hemos visto que tienen los grandes atletas. ¿Te es posible invertir 5 minutos un par de veces por semana repitiendo la secuencia de imágenes en tu mente? ¿Puedes cerrar los ojos e imaginarte fluyendo en el agua con una buena técnica, una brazada larga y sin experimentar apenas fatiga? Evoca el recuerdo de las grandes sensaciones que has tenido en tu mejor competición, imagínate corriendo con esa fluidez que los keniatas tienen cuando disputan la maratón. Simplemente siente que lo estás haciéndolo perfecto. Si primero creas los circuitos neuronales sobre lo que quieres hacer, después será más fácil transmitírselo a tus músculos.
Usain Bolt
Puedes utilizar esta técnica también con un factor motivacional: Cierra los ojos, imagínate cruzando la meta haciendo una gran marca, logrando tus objetivos tal y como soñarías verte el día de la competición. Crea los circuitos del éxito en tu cerebro; será más fácil alcanzarlo si al menos ya lo has vivido en tu mente. Visualízate disfrutando en mitad de la carrera, mientras estás compitiendo con fuerza. Siente la tensión en tus músculos mientras adelantas a otros e imagínate pletórico. Haz una visualización sobreponiéndote a los momentos críticos y sobre todo disfrutando de tu carrera. Sin duda es mejor que visualices el éxito que el fracaso; evita mandarle mensajes negativos y anticipar fracasos.
Visualizando antes de una competición.
En mi último año de universidad formé parte del equipo de natación que competiría en el circuito universitario. Me obsesioné con alcanzar la marca de 4:40 en los 400 metros libres y para lograrlo decidí aplicar la técnica de la visualización. Empecé por imaginarme nadando con una técnica perfecta, con una gran brazada, mucha frecuencia y sintiendo cómo avanzaba más en cada una de las brazadas. Muchas noches me dormía con aquellas imágenes. El siguiente paso fue visualizar la propia competición. Ponía el temporizador del móvil en 4 minutos 40 segundos y cuando pulsaba el botón de inicio cerraba los ojos y me imaginaba saltando desde el pódium, trazando cada brazada, cada volteo, contando los metros, hasta que la alarma sonaba. Podía verme nadando muy fuerte los 100 primeros metros, controlando los 200 siguientes, para terminar al 100% en los últimos 100. No solo conseguí el objetivo en un par de ocasiones, sino que también mejoré mis marcas en los 100 y 800 metros libres.
Muchos estudios demuestran que visualizar es efectivo, un gran número de deportistas lo utilizan. Con esta técnica tienes al alcance lograr una pequeña mejora en tu rendimiento de una forma realmente sencilla.